こんにちは、リンタママです。
12月ももう終わりに近づき、クリスマスも終わります。
次に待っているのはお正月ですね！
しかし、お正月と言えばお正月太りが気になるところ……。
そこで今回は、お正月太り解消のポイントを解説します。
お正月太りしてからではなく、お正月を迎える今の段階から備えておきましょう！
目次
正月太りの原因は運動不足と食べすぎ
お正月太りの主な原因は、運動不足と食べすぎです。
お正月の時期、以下のような過ごし方をしていませんか？
- 寒いからおうちでヌクヌク
- おせち料理を食べてお酒を飲む
- 小腹がすいたらおせち料理の残りをつまむ
- せっかくの休みだからとゴロゴロ
普段どれだけ気を遣っていても、このような過ごし方をしていれば当然太りますよね……。
さらに、お正月の前にはクリスマスがあるので、クリスマスにケーキやチキン。
お正月を抜けてもバレンタインでチョコなど……。
そもそも、冬の時期は食べ物の誘惑が多いんです！
それに加えて家でゴロゴロしていたら、太るのは仕方ありません。
アラフォー主婦がおすすめする正月太りを解消する3つのポイント
どれだけ気を付けようと思っても、やはりお正月はのんびりだらだらしたいもの。
しかし今年は、少しだけ気を付けてみませんか。
そこで、私がおすすめする正月太り解消のポイントや方法を解説します。
無理なダイエットではないので、のんびりしたい方にもおすすめです。
食生活のポイント
食生活は、なるべく脂質をとらないのがポイントです。
しかし、せっかくのお正月なので、できるだけ制限はしたくありませんよね。
そんな方はぜひ、お酢を試してみてください。
お酢は体脂肪の減少効果や便秘解消、さらに二日酔い予防の効果もあるのです。
おせち料理に合わせて、ちょっとお酢を使ってみるのも良いかもしれませんね。
私が効果を感じたお酢に関しては、以下の記事で解説しているので、参考にしてくださいね。
運動のポイント
やはりダイエットに運動は欠かせません。
とは言っても、本格的な運動をする必要はないです。
あくまで大事なのは”適度な運動”です。
たとえば、私のように犬を飼っているなら、犬の散歩を一緒にする程度で良いでしょう。
※関連記事
【犬の散歩でダイエットは可能？散歩一時間の消費カロリーは？】
寒い中そとに出るのはつらいですが、お散歩を楽しみながら少しだけでも歩くようにしましょう。
ワンちゃんにもちょっと贅沢を
私と同じように、犬を飼っている方は、ぜひちょっとしたお祝いとして、ブッチをあげてみてください。
ブッチはミートフードになっているため、ドライフード嫌いのワンちゃんにおすすめです。
1本800gあたり（約5日分）1,430円と少しお高めですが、お祝い事なのでちょっと贅沢させてあげるのも良いかもしれませんね。
さらに、ブッチはカロリーが低いので、ワンちゃんのお正月太りを心配する必要はありません。
トライアルセットなら3本セット3,000円なので、ワンちゃんのお正月にぜひ！
家にいながらダイエットするポイント
おうちからどうしても出たくない方は、家のなかでダイエットしてみましょう。
「家のなかでダイエットなんてできるわけない」と考えるかもしれませんが、そんなことはありません。
とくに私がおすすめしているのは、振動マシンです。
テレビを見ながらブルブル振動でダイエットできるので、寒さが苦手な方でも、のんびりしながら使えますよ！
お正月太りしないために気を付けるポイント
お正月太りしないために気を付けるべきポイントは3つです。
- おせちを作りすぎない
- 旅行に注意
- お酒を飲み過ぎない
3つさえ気を付けていれば、ダイエットする前に、お正月太りを防げますよ！
おせちを作りすぎない
大前提として、おせちの作りすぎに注意しましょう。
食べ過ぎてしまうのは、そもそもおせちを作りすぎてしまうからです。
ちょこちょこつまんでしまうのも、おせちがあるから。
普段の食事量と変わらなければ大幅に太ることはないので、気合を入れて作りすぎないようにしてくださいね！
旅行に注意
お正月に旅行に行かれる方は、ハメを外しすぎないように注意してください。
ついつい旅行に行くと、おいしそうなものばかりに目をとられてしまいますよね。
せっかくの旅行なので、すべてを我慢する必要はありません。
しかし、お正月というのも手伝って、いつもより贅沢してしまうパターンもあります。
旅行に行かれる際も、いつも以上に食べ過ぎないよう気を付けてください。
お酒を飲み過ぎない
お正月太りの天敵は、お酒です。
お酒を飲めばおつまみが欲しくなりますし、どうしても気が緩んでしまいます。
普段と違って、明日のことを気にしなくて良いので、どうしてもお酒を飲んでしまいがちですが……できるだけ抑えるようにしましょう。
もちろん、おめでたい日ですし、過剰に我慢する必要はありませんよ！
2022年のお正月太りは2021年から対策を！
お正月太りに関して多くの方は、太ってから気にされますが、今のうちから対策を考えておくべきです！
太ってからでは、辛い制限が待っています……。
無理なダイエットはやはりしたくないので、2022年を迎える前から、どうするべきか練っておきましょう。
私自身も、2022年のお正月に向け、今から気を付けます！
ということで、今回は散歩中のリンタくん。
うちのリンタくんはお散歩が好きなので、お散歩ダイエットで頑張ります！
リンタ君❣️
寒さに負けず
お散歩でGO❄️GO❄️
しました🌸😊🌸 pic.twitter.com/jnCJeDp8QF— リンタママ@トイプードル (@rinta20200805) December 19, 2021
コメントを残す