犬の散歩でダイエットは可能?散歩一時間の消費カロリーは?

犬の散歩でダイエットは可能?散歩一時間の消費カロリーは?

こんにちは!リンタママです。

主婦をしていると、なかなかダイエットの時間をとるのは難しいもの。

さらに、私は犬を飼っているので、犬のお世話も考えると、まったく時間がとれません。

しかし、よく考えてみると、犬の散歩ってウォーキングの代わりになっているのではないでしょうか……。

そこで今回は、犬の散歩によるダイエット効果について調べてみました。

日常的な動作のなかには、以外とダイエット効果につながるものが多いです。

家の雑巾がけもダイエット効果があるので、ぜひ以下の記事も参考にしてみてくださいね。

運動不足解消で始めた【雑巾がけの効果】消費カロリーアップーと動物アレルギー対策

目次

犬の散歩による消費カロリー

犬の散歩による消費カロリー

犬の散歩は、カロリー消費できます!

基本的にはウォーキングと同じ考えなので、カロリーが消費できないということはありません。

ただ、散歩の時間や歩く速度によっても異なります。

以下で、時間や速度での消費カロリーを解説するので、犬の散歩を頻繁にされる方は、参考にしてみてください。

また、犬の散歩回数や頻度については、以下の記事で解説しています。

【ワンコのお散歩】愛犬の散歩回数や時間はどの位?いつから始めるべき?



犬の散歩時間別消費カロリー

犬の散歩での消費カロリーは、体重や時間によって異なります。

目安として、以下を参考にしてください。

体重/散歩時間 散歩時間20分 散歩時間40分 散歩時間1時間
体重40kg 42キロカロリー消費 84キロカロリー消費 126キロカロリー消費
体重50kg 52キロカロリー消費 105キロカロリー消費 157キロカロリー消費
体重60kg 63キロカロリー消費 126キロカロリー消費 189キロカロリー消費
体重70kg 73キロカロリー消費 147キロカロリー消費 220キロカロリー消費
体重80kg 84キロカロリー消費 168キロカロリー消費 252キロカロリー消費

体重によって消費カロリーは異なりますが、1時間も散歩すれば100キロカロリーは消費可能です。

ちなみに、60分歩いた場合のカロリーを食べ物で表した場合、以下のようになります。

  • 126キロカロリー(40kgの人が1時間の散歩)……杏仁豆腐
  • 157キロカロリー(50kgの人が1時間の散歩)……ビール中ジョッキ
  • 189キロカロリー(60kgの人が1時間の散歩)……アイスクリーム
  • 220キロカロリー(70kgの人が1時間の散歩)……レバニラ炒め
  • 252キロカロリー(80kgの人が1時間の散歩)……どら焼き

カロリー消費はできますが、そこまでのダイエット効果は見込めないかもしれないですね。

犬の散歩速度別消費カロリー

犬の散歩でどの位カロリーを消費できるかは、歩く速さによっても異なります。

やはり速めに歩いた場合の方が、消費カロリーは大きいです。

ただし、その人の基礎代謝や体重によっても異なるので、以下はおおよその参考として見ておきましょう。

10分 30分 60分
ゆっくり散歩した場合の消費カロリー目安 約30キロカロリー 約90キロカロリー 約180キロカロリー
速足で散歩した場合の消費カロリー目安 約40キロカロリー 約120キロカロリー 約240キロカロリー

ウォーキングをしている方はわかると思いますが、のんびり歩いてもあまり効果はありません。

犬の散歩の際は、少し速足で散歩してみると良いでしょう。


犬の消費カロリー

散歩をすれば、当然犬のダイエットにも効果があります。

人間同様、体重によって消費カロリーが異なるので、以下を参考にしてください。

犬の体重 1km散歩した場合の消費カロリー
3 6キロカロリー
4 8キロカロリー
5 9キロカロリー
7 11キロカロリー
10 14キロカロリー
12 16キロカロリー
15 19キロカロリー
20 23キロカロリー
25 26キロカロリー
30 30キロカロリー

人と同じで、犬も適度な運動が大事です。

ちょっと肥満気味かな?と思ったら、できるだけ散歩に連れて行ってあげましょう。

人間も犬も散歩でダイエット

人間も犬も散歩はカロリー消費できる!

犬の散歩でも、カロリーを消費し、ダイエットにつなげることはできます。

ただ、のんびり少しの時間だけの散歩では、そこまで大きな効果は見込めないでしょう。

犬の散歩をダイエットとして考えるなら、毎日速足で1時間はした方が良さそうですね。

ただし、なにもしないよりは良いですし、犬のストレス解消にもなるので、できるだけ沢山散歩に連れていってあげてくださいね!

 

ということで今回は、リンタと一緒に運動をする動画を。

人も犬も運動不足にならないようにしましょう!

シェアよろしくお願いします!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA